Ashtanga VINYASA Yoga
Photos : annimaarit.com
Téléchargez la fiche de pratique de la Première Série d'Ashtanga Yoga pour vous donner une idée de la pratique réalisée en cours.
|
Les cours de yoga proposés à Ashtanga Yoga Compiègne sont des cours de Vinyasa yoga, un style de yoga dynamique alliant endurance, force & flexibilité, où chaque mouvement est synchronisé au souffle. Ce yoga, fortement inspiré de l'Ashtanga (ma pratique personnelle, un yoga postural rigoureux pratiqué quotidiennement) est rendu accessible pour les personnes pratiquant 1 à 2 fois par semaine. Le cours de 75 minutes, différent d'une semaine à l'autre, commence par un échauffement (généralement des salutations au soleil), suivi d'une séquence mêlant les différentes familles de postures (postures debout et assises, flexions avant et flexions arrière, inclinaisons latérales et torsions, ouvertures de hanches et d'épaules, équilibres sur un pied, sur les mains, les avant-bras ou la tête...), pour finir sur quelques postures relaxantes. Des petits groupes de 12 élèves maximum organisés par niveaux (initiation, débutant, intermédiaire, avancé), permettent de proposer des modifications qui conviendront aux différentes morphologies et conditions physiques. Cependant, la pratique ne conviendra pas aux poignets sensibles (poids sur les mains). Pour prendre contact ou faire un essai, merci de remplir le formulaire en haut à gauche de cette page "Nouveaux élèves". |
Pourquoi pratiquer l’Ashtanga VINYASA Yoga ?
◆ Pour gagner en confort de vie (respiration, mobilité articulaire, posture corporelle générale, circulation sanguine & pression artérielle, stimulation du système digestif ; concentration, clarté d’esprit, résilience...)
◆ Pour contrebalancer les effets d’une activité physique intensive (tensions & raideurs musculaires)
◆ Pour prendre conscience de la respiration comme passerelle entre le physique & le mental, afin de mieux les comprendre & les maîtriser en situation difficile (gestion des émotions & du changement)
◆ Pour cultiver le goût d’apprendre, comme ressource guidant le processus de transformation de soi.