planning
|
Attention, vous devez réserver chaque cours auquel vous venez :
|
 |
DESCRIPTIF DES COURS
Tous les cours sont basés sur la Première Série d'Ashtanga.
Si vous avez des doutes sur le choix de votre premier cours, n'hésitez pas à me contacter florine(at)ashtangayogacompiegne.fr
Si vous avez des doutes sur le choix de votre premier cours, n'hésitez pas à me contacter florine(at)ashtangayogacompiegne.fr
ASHTANGA 1, 2 & 3 (1h / 1h15 / 1h30)
— Rigueur & discipline
L'ordre fixe des postures (salutations au soleil, séquences debout, assise puis finale) est une contrainte qui se révéle fructueuse sur le long terme car elle permet de voir des progrès concrets au fil des semaines en termes de renforcement musculaire et postural, de mobilité et de confort articulaire, de clarté et de concentration mentale. L'Ashtanga fait la part belle à la respiration, aux postures statiques -où l'on prend le temps de bien s'aligner-, liées entre elles par des 'vinyasas', transitions qui construisent force et endurance. Traditionnellement, l'Ashtanga est pratiqué 5 à 6 fois par semaine.
MYSORE (1h30) - cours non guidé
— Autonomie & personnalisation
Pratique, au rythme propre à chacun, de la Première Série d’Ashtanga, que l’élève a mémorisée pendant les cours guidés. La Mysore -silencieuse- offre un espace pour cultiver une pratique hautement personnelle en bénéficiant de l'énergie du groupe. Nous pouvons prendre le temps d'approfondir une posture ou un enchaînement problématique. Nombreux ajustements et propositions de modifications adaptés à chaque éleve. Vivement recommandée à tout élève régulier Ashtanga 2 ou 3.
VINYASA débutant & intermédiaire (1h / 1h15)
— Liberté de mouvement & fluidité
Enchaînements de postures spécifiques, préparant à 3 ou 4 asanas-clés plus avancés, chacune liée à la suivante par un dénominateur commun. Il en résulte une pratique fluide & intuitive guidée par la respiration. Les séquences varient régulièrement d'un cours à l'autre pour aiguiser la concentration et éviter les automatismes. Contrairement au cours d'Ashtanga où l'intensité est moyenne et constante, en Vinyasa l'intensité y est plutôt crescendo - decrescendo.
SOFT / RESTORATIVE (1h15)
— En complément d'une pratique dynamique
Le cours est divisé en deux parties : un enchaînement de postures actives (soft vinyasa) vise à échauffer et à préparer en douceur le corps à accueillir 45min de postures passives 'restauratrices'. Le matériel (bolsters, couvertures, blocs) sera utilisé à bon escient afin de créer les conditions propices à une relaxation profonde, à un apaisement du système nerveux.
ATELIER MENSUEL (2h)
— Pour approfondir une thématique
Les élèves choisiront le thème de l'atelier par un sondage sur Facebook : ouverture de hanches, flexions arrière, équilibres sur les mains, yoga et ayurveda... Nous alternerons séquences d'asanas & arrêts sur postures (théorie, préparations, modifications) qui auront pour but de servir la pratique régulière.
— Rigueur & discipline
L'ordre fixe des postures (salutations au soleil, séquences debout, assise puis finale) est une contrainte qui se révéle fructueuse sur le long terme car elle permet de voir des progrès concrets au fil des semaines en termes de renforcement musculaire et postural, de mobilité et de confort articulaire, de clarté et de concentration mentale. L'Ashtanga fait la part belle à la respiration, aux postures statiques -où l'on prend le temps de bien s'aligner-, liées entre elles par des 'vinyasas', transitions qui construisent force et endurance. Traditionnellement, l'Ashtanga est pratiqué 5 à 6 fois par semaine.
MYSORE (1h30) - cours non guidé
— Autonomie & personnalisation
Pratique, au rythme propre à chacun, de la Première Série d’Ashtanga, que l’élève a mémorisée pendant les cours guidés. La Mysore -silencieuse- offre un espace pour cultiver une pratique hautement personnelle en bénéficiant de l'énergie du groupe. Nous pouvons prendre le temps d'approfondir une posture ou un enchaînement problématique. Nombreux ajustements et propositions de modifications adaptés à chaque éleve. Vivement recommandée à tout élève régulier Ashtanga 2 ou 3.
VINYASA débutant & intermédiaire (1h / 1h15)
— Liberté de mouvement & fluidité
Enchaînements de postures spécifiques, préparant à 3 ou 4 asanas-clés plus avancés, chacune liée à la suivante par un dénominateur commun. Il en résulte une pratique fluide & intuitive guidée par la respiration. Les séquences varient régulièrement d'un cours à l'autre pour aiguiser la concentration et éviter les automatismes. Contrairement au cours d'Ashtanga où l'intensité est moyenne et constante, en Vinyasa l'intensité y est plutôt crescendo - decrescendo.
SOFT / RESTORATIVE (1h15)
— En complément d'une pratique dynamique
Le cours est divisé en deux parties : un enchaînement de postures actives (soft vinyasa) vise à échauffer et à préparer en douceur le corps à accueillir 45min de postures passives 'restauratrices'. Le matériel (bolsters, couvertures, blocs) sera utilisé à bon escient afin de créer les conditions propices à une relaxation profonde, à un apaisement du système nerveux.
ATELIER MENSUEL (2h)
— Pour approfondir une thématique
Les élèves choisiront le thème de l'atelier par un sondage sur Facebook : ouverture de hanches, flexions arrière, équilibres sur les mains, yoga et ayurveda... Nous alternerons séquences d'asanas & arrêts sur postures (théorie, préparations, modifications) qui auront pour but de servir la pratique régulière.