planning
Attention, les cours sont uniquement sur réservation.
DESCRIPTIF DES COURS
Tous les cours sont basés sur la Première Série d'Ashtanga.
Si vous avez des doutes sur le choix de votre premier cours, n'hésitez pas à me contacter florine(at)ashtangayogacompiegne.fr
Si vous avez des doutes sur le choix de votre premier cours, n'hésitez pas à me contacter florine(at)ashtangayogacompiegne.fr
DEBUTANT 1 (1h) - cours guidé
◆ Pour qui ? Débutant complet en yoga
◆ Programme : Salutations au soleil A & B ◆ Une partie de la séquence debout ◆ Postures restauratrices
◆ Objectif : S’assurer des bases solides ; apprendre les règles élémentaires de l’alignement postural ; mettre en application les principes fondamentaux de la pratique (respiration ujjayi, bandhas).
DEBUTANT 2 (1h15) - cours guidé
◆ Pour qui ? Suite de D1 ; étudiant d’un autre style de yoga
◆ Programme : Salutations au soleil A & B ◆ Séquence debout ◆ Une partie de la séquence finale
◆ Objectif : Pratiquer les salutations à un rythme plus soutenu ; maîtriser la séquence debout ; s'initier aux postures assises & aux inversions
INTERMEDIAIRE 1 (1h30) - cours guidé
◆ Pour qui ? Suite de D2 ; étudiant pratiquant régulièrement l’Ashtanga Yoga
◆ Programme : Salutations au soleil A & B ◆ Séquence debout ◆ Séquence assise jusqu'à Janu Sirsasana ◆ Une partie de la séquence finale
◆ Objectif : Pratiquer les salutations & la séquence debout à un rythme plus soutenu ; s'initier à la composante vinyasa (salutation A liant une posture à la suivante)
INTERMEDIAIRE 2 (1h30) - cours guidé
◆ Pour qui ? Suite de I1 ; étudiant ayant une pratique Ashtanga bien installée
◆ Programme : Salutations au soleil A & B ◆ Séquence debout ◆ Séquence assise jusqu'à Bhujapidasana/Kurmasana ◆ Une partie de la séquence finale
◆ Objectif : Pratiquer à un rythme plus soutenu jusqu'à Janu Sirsasana ; s'initier aux équilibres sur les mains & sur la tête
*** A VENIR
MYSORE POUR DEBUTANTS (1h) - cours semi-guidé
◆ Pour qui ? D1 & D2
◆ Programme : Portion de série adaptée à l'élève
◆ Objectif : S'initier à la pratique non-guidée Mysore ; développer une pratique fluide
MYSORE (1h30) - cours non guidé
L'élève arrive quand il le souhaite & pratique à son propre rythme la portion de série qu'il a mémorisée. Le professeur ajuste chaque personne individuellement & donne des conseils personnalisés.
◆ Pour qui ? Accessible dès que l'on a mémorisé au minimum les salutations & les postures debout (pré-requis à titre indicatif : 20 cours D1 ; 10 cours D2)
◆ Programme : Portion de série adaptée à l'élève
◆ Objectif : Développer une pratique autonome ; pratiquer à son rythme
ATELIER (1h) - une nouvelle thématique chaque dimanche
◆ Pour qui ? Accessible à tous
◆ Programme : Pratique d'un groupe de postures de la Première Série selon une thématique (ouvertures de hanche, ouvertures de coeur, flexions avant, flexions arrière, équilibres, torsions de colonne...) ; arrêts sur postures pour en saisir les rouages
◆ Objectif : Analyser les postures ; savoir les préparer & les adapter à soi